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Abnehmen- Tipps zur Sport und Fitness
Sport und Fitnesstraining verbessern die körperliche Leistungsfähigkeit und schützen bei angepasster Belastung die Gesundheit.
Sportliche Aktivitäten und Fitness jeder Art unterstützen durch die Verbrennung zusätzlicher Kalorien natürlich auch das Abnehmen.
Hier einige Tipps dazu:
1. Fahrrad statt Auto
Schonen Sie bei kürzeren Strecken Ihr Auto und nehmen Sie das Fahrrad. 15 Minuten zügiges Radfahren kurbeln den Stoffwechsel an und verbrennen etwa 160 Kalorien. Da kommt in einer Woche eine stattliche Summe zusammen. Sie sparen darüber hinaus jede Menge Benzin, denn gerade bei Kurzfahrten mit kaltem Motor ist der Benzinverbrauch überdurch- schnittlich hoch.
2. Schwimmen
Diese Sportart ist besonders bei starkem Übergewicht als Einstieg empfehlenswert. Schwimmen trainiert die gesamte Muskulatur und ist aufgrund des Wasserauftriebs gelenkschonend. 30 min Brustschwimmen verbrauchen um die 200 Kalorien. Wenn Sie Kraulen werden es sogar noch ein paar mehr.
3. Bauen Sie Muskeln auf
Jedes Gramm Muskulatur verbrennt zusätzliche Kalorien. Am tollsten ist: Muskeln verbrennen selbst im Ruhezustand Kalorien. Ein bis zwei zusätzliche Einheiten Fitnesstraining in der Woche können da kleine Wunder bewirken. Und keine Angst. Man mutiert nicht über Nacht zum Bodybuilder.
4. Wandern und Nordic Walking
In 30 Minuten lassen sich beim zügigen Wandern bis zu 300 Kalorien verbrennen. Ähnliches gilt für den Trendsport Nordic Walking. Bei entsprechend guter Technik wird hier zusätzlich noch die Muskulatur des Oberkörpers etwas intensiver beansprucht.
5. Power-Yoga
Auch Yoga sollte als Kalorienkiller nicht unterschätzt werden, denn es ist anstrengender, als es auf den ersten Blick aussieht. 30 min Power-Yoga verbrennen annähernd 200 Kalorien. So unterstützt auch diese körperliche Betätigung das Abnehmen und fördert die Kräftigung der Muskulatur und gleichzeitig auch die Entspannung. Die Vorteile liegen also klar auf der Hand.
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