Diäten

Fast alle Diäten versprechen eine schnelle und dauer- hafte Gewichtsreduktion. Die wenigsten halten jedoch, was sie versprechen.

Mit dieser Checkliste können Sie prüfen, ob die Diät Ihrer Wahl wirklich eine langfristige Gewichts- reduktion ermöglicht:

1. Die Diät sollte eine Nahrungsaufnahme von etwa 1500 kcal am Tag zulassen und der Speiseplan sollte eine ausreichende Versorgung des Körpers mit allen lebensnotwendigen Nährstoffen ermöglichen.

2. Die Zielplanung sollte realistisch sein. Mehrere Kilo Gewichtsabnahme in Form von Körperfett innerhalb weniger Tage sind nicht machbar.

3. Die Diät sollte grundlegende Stoffwechselprinzipien berücksichtigen. Sie sollte reich an stoffwechselaktiven Nährstoffen und Ballaststoffen sein, gut sättigen und wenig Fett und einfache Zucker enthalten.

4. Nur eine alltagstaugliche Diät, die sich in den täglichen Tagesablauf problemlos integrieren lässt, wird auch längerfristig durchgehalten.

5. Ein Lerneffekt sollte vorhanden sein. Eine dauerhafte Ernährungsumstellung und Anpassung des Bewegungsprogramms sollte zu den Zielen der Diät gehören.

6. Der Ernährungsplan sollte einen ausreichenden Anteil an Kohlenhydraten enthalten, damit ein, die Gewichtsreduktion unterstützendes, Sportprogramm möglich ist.

7. Der Speiseplan sollte abwechslungsreich und schmackhaft sein. So fällt das Durchhalten leichter und Heisshunger auf Verbotenes bleibt aus.

Info´s zu verschiedenen Diäten:

Atkinsdiät

Weight Watchers.