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Ernährungstipps
Unsere tägliche Ernährung hat einen ausschlaggebenden Einfluss auf die Gewichtsreduktion. Wer erfolgreich Abnehmen möchte, sollte sich genau anschauen, was er isst und auch trinkt. Hier weitere Tipps die helfen können, überschüssige Pfunde abzubauen.
Tipps zu Ernährung 1 bis 5
6. Salat - auch hier kann man Kalorien sparen
Salat ist nicht gleich Salat. Der erste Blick sollte dem Dressing gelten. Es gibt sehr grosse Unterschiede im Kaloriengehalt, so dass sich allein hier bis zu 50 Kalorien je Portion einsparen lassen. Auch Zutaten wie Käse, Ei oder Schinkenstreifen bringen einiges an Energie mit sich und sollten bei der Berechnung der täglichen zugeführten Kalorien nicht vergessen werden.
7. Viel Wasser trinken
Wasser hat viele positive Eigenschaften. Eine hohe Flüssigkeitszufuhr reduziert das Hungergefühl und sorgt für eine gute Entgiftung des Körpers. Darüber hinaus soll Wasser mit einer Temperatur von 22° Celsius auch zusätzlich den Kalorienverbrauch erhöhen. Bis zu 200 Kalorien sollen so bei einem Konsum von 2 Litern täglich zusätzlich verbrannt werden.
8. Kalorienärmer Naschen.
Wenn Sie nicht ganz auf Ihre Dosis Süsses verzichten können, finden Sie aber vielleicht einige nicht ganz so kalorienhaltige Alternativen, denn Schokolade bringt es auf rund 520 Kalorien je 100g. Ein Wechsel auf Gummibärchen beispielsweise würde hier immerhin 190 Kalorien einsparen. Vielleicht lässt sich das Verlangen aber auch schon mit einem Fruchtjoghurt ( ab etwa 70 Kalorien je 100g) oder Quark ( ab etwa 100 Kalorien je 100g) befriedigen.
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