Abnehmen- auch kleine Veränderungen führen zum Erfolg

Gerade zum Jahresanfang ist der Wille zu positiver Veränderung in Bezug auf Bewegung, Ernährung und gesunde Lebensweise im allgemeinen, recht stark. Da wird mit dem Rauchen aufgehört, da werden die unterschiedlichsten Diäten ausprobiert und die Fitnessstudios gestürmt. Der Traum von Bikinifigur oder Sixpack sorgen für Motivation und Enthusiasmus. Leider legt sich dies meist nach einigen Wochen wieder. Warum ist das so?

Meist sind die plötzlich vorgenommenen Veränderungen im täglichen Leben einfach zu gross, um sie wirklich dauerhaft in den Tagesablauf zu integrieren. Da wird versucht, von einem Tag auf den anderen die komplette Ernährung umzustellen oder mit einer Crashdiät die Kalorienzufuhr um mehr als die Hälfte reduziert. Da wird täglich zwei Stunden exzessiv Sport betrieben oder ein für den Anfang viel zu intensives Fitnesstraining gestartet, um in wenigen Wochen die über Jahre angesammelten Pfunde abzuarbeiten.

Kein Wunder, dass nach wenigen Wochen die Luft total raus ist. Unser Körper kann diese dramatischen Umstellungen nicht alle auf einmal verarbeiten und signalisiert die bei Zeiten mit unterschiedlichen Überlastungssymptomen wie muskuläre oder auch Gelenkschmerzen, Müdigkeit oder fehlende Motivation . Die Ernährungsgewohnheiten sollten daher schrittweise umgestellt werden und auch die körperliche Belastung durch regelmässigen Sport sollte man langsam steigern. Nur so kann sich unser Organismus langsam und konsequent an die Veränderungen anpassen.

Viele kleine Veränderungen im Tagesablauf und bei der Ernährung können die Gewichtsreduktion effektiv unterstützen. Der Vorteil hierbei ist, das nach und nach die Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten umgestellt werden können. Dies erleichtert eine konsequente Umsetzung und führt eher zum Erfolg als der Versuch, von heute auf morgen den gesamten Tagesablauf “auf den Kopf zu stellen”.

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Lassen Sie es ruhig angehen und versuchen Sie, die kleinen Veränderungen konsequent einzuhalten. So werden Sie langfristig erfolgreich Abnehmen und Ihre Leistungsfähigkeit verbessern.

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